« Il faut lâcher prise. »

Nous avons tous entendu ce conseil. Nous l'avons même certainement prodigué à autrui. Pourtant, lorsqu'une période de stress, d'inquiétude ou de surcharge mentale s'installe, cette injonction peut sembler impossible à appliquer.

Car le lâcher-prise ne se décide pas. Il ne suffit pas de vouloir arrêter de penser pour que le mental se calme. Bien souvent, plus nous essayons de contrôler nos pensées, plus elles prennent de place.

Le véritable lâcher-prise est davantage une conséquence qu'un objectif. Il apparaît lorsque le corps, le souffle et l'esprit retrouvent un équilibre suffisant pour ne plus avoir besoin de rester en état d'alerte.

Quand le corps ne sait plus se détendre

Le stress chronique ne se manifeste pas seulement dans nos pensées.

Il s'inscrit progressivement dans le corps :

• épaules contractées ;
• mâchoires serrées ;
• respiration courte ;
• fatigue persistante ;
• agitation intérieure.

Nous avons alors l'impression de vivre principalement dans notre tête, coupés de nos sensations.

C'est précisément là que le yoga intervient.

Le yoga : revenir du mental vers l'expérience

La pratique du yoga propose un changement de perspective. Le yoga nous propose un ancrage dans le corps, et de faire passer l'attention consciente de la tête vers les sensations du corps.

Au lieu d'essayer de calmer directement les pensées, le yoga nous invite à porter notre attention sur le corps et le souffle via des mouvements, des actions intelligentes et raffinées.

Dans une posture, l'attention se déplace :

• vers l'équilibre ;
• vers la respiration ;
• vers les sensations.

Peu à peu, le flot mental ralentit.

Non parce qu'on lui ordonne de se taire, mais parce qu'une autre qualité de présence apparaît.

Le yoga nous apprend à habiter pleinement l'instant.

Une pratique qui développe la sécurité intérieure

L'une des raisons pour lesquelles le lâcher-prise est difficile est que notre système nerveux reste en vigilance permanente.

Le yoga, en particulier lorsqu'il est pratiqué avec précision et régularité, favorise un état de sécurité intérieure.

Le souffle devient plus ample.

Les tensions diminuent.

Le corps retrouve sa capacité naturelle à alterner effort et récupération. Notre article sur le yoga et le stress peut vous apporter plus d'informations à ce sujet.

À partir de cet état plus stable, le mental cesse progressivement de vouloir tout contrôler.

Photo : yoga et hypnose, deux approches complémentaires.

Le yoga et l'hypnose : deux approches complémentaires

Le yoga agit principalement à travers le corps, la respiration et l'attention. En particulier les cours de Yoga Récup.

L'hypnose, elle, permet d'explorer certains mécanismes inconscients qui entretiennent le stress, les peurs ou les blocages émotionnels.

Ces deux approches peuvent être remarquablement complémentaires.

Là où le yoga développe la présence et l'ancrage, l'hypnose aide parfois à dénouer certains schémas profonds qui limitent notre capacité à nous détendre.

Pour découvrir comment l'hypnose peut accompagner ce processus, vous pouvez lire l'article d'Amandine Bazin, hypnothérapeute à Lyon, consacré au lâcher-prise.

En conclusion

Le lâcher-prise n'est pas quelque chose que l'on force.

C'est un état qui émerge lorsque nous cessons progressivement de lutter contre ce qui est.

Le yoga nous offre un chemin concret pour retrouver cette qualité de présence, de stabilité et de confiance qui permet, naturellement, de relâcher ce qui n'a plus besoin d'être porté.