Yoga Recup'
(Préparation au yoga Iyengar et récupération) Ce yoga est idéal pour débuter la pratique et approfondir les bases : focus sur les bases du travail postural et respiratoire, explications claires pour la compréhension, rythme progressif pour que chacun puisse s'adapter, études de postures accessibles à tous… Ce cours est très bien équilibré et permet d'avoir des effets immédiats sur le corps et l'esprit.
Qu’est-ce que le Yoga Récup’ ?
Le Yoga Récup est un cours spécialement conçu comme préparation au Yoga Iyengar et comme pratique de récupération. C’est le point d’entrée idéal pour toute personne souhaitant découvrir le yoga dans un cadre bienveillant et progressif, quel que soit son âge ou sa condition physique.
Ce cours met l’accent sur la compréhension du travail postural : chaque posture est expliquée en détail, décortiquée, pour que chacun puisse s’approprier les fondamentaux à son rythme. L’objectif n’est pas seulement de pratiquer, mais de comprendre la portée de chaque posture et du travail respiratoire qui l’accompagne.
Les bienfaits du Yoga Récup
Sur le corps
Sur le mental
Comment se déroule un cours de Yoga Récup ?
Recentrage et respiration
Étude de postures
Récupération guidée
À qui s’adresse le Yoga Récup ?
Ce cours est ouvert à tous, sans prérequis. Il est particulièrement adapté aux débutants complets, aux personnes en reprise d’activité physique, ou à ceux qui souhaitent une pratique plus douce en complément d’un yoga plus intense.
Le Yoga Récup constitue aussi la passerelle idéale avant de progresser vers le Hatha Yoga, le Yoga Iyengar ou l’Ashtanga Vinyasa. Les bases posturales et respiratoires acquises ici permettent d’aborder ces pratiques plus exigeantes avec confiance et sécurité.
Le Yoga Récup fait partie des styles proposés chez OnlYoga. Vous pouvez également découvrir l'ensemble de nos cours de yoga à Lyon et comparer les pratiques proposées au studio
Comment est construit le cours?
Le yoga Récup commence presque tout le temps allongé sur le dos avec des ouvertures du bassin comme préparation. Ces exercices d'échauffement pour les jambes sont accessibles à tout le monde. Ce genre de travail sur le dos est pratique car il permet de comprendre les forces à mettre en oeuvre dans les postures pour ouvrir le corps, et en même temps comment placer la respiration.
Dans un deuxième temps, la pratique est orientée vers les postures debout et la colonne vertébrale. L'objectif est de créer de l'espace dans le corps pour la colonne. Les postures debout apportent de la stabilité et de la fermeté, et de la mobilité.
Une fois que le corps et la respiration ont été préparés, les postures de récupération sont proposées. D'une durée un peu plus longue, elles reposent sur des placements précis, et des actions spécifiques. Stéphane insiste beaucoup sur l'alignement du corps dans ces postures et sur l'importance de la respiration. Quand le corps est placé, et les actions sont mises en place, le souffle s'installe, et la pratique peut devenir profonde et bénéfique. En général, ces postures de récupération sont réalisées avec des supports, ce qui permet plus d'ouverture pour certaines zones du corps. Cela améliore la stabilité dans la posture, ou le ressenti des pratiquants.
La fin des cours est dédiée à la détente profonde. Après les postures de récupération, le système nerveux est calme et disponible.
